Cách ghi nhật ký theo dõi sức khỏe

Nhật ký theo dõi sức khỏe giúp một người theo dõi bất kỳ thông tin liên quan nào về sức khỏe của mình nói chung.

Hầu hết bởi những người có bệnh mãn tính cần viết nhật ký sức khỏe để theo dõi sự tiến triển của bệnh, để ghi nhận sự hiện diện của các triệu chứng mới và theo dõi các loại thuốc.

Nhưng một người hoàn toàn khỏe mạnh cũng nên viết nhật ký sức khỏe để chuẩn bị cho những cuộc khủng hoảng sức khỏe không lường trước được có thể phát sinh.

Cách ghi nhật ký theo dõi sức khỏe

Ghi lại các thông tin cơ bản về sức khỏe

Bạn nên bao gồm:

  • Ngày sinh nhật. Đôi khi tuổi tác quan trọng trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh.
  • Nhóm máu.
  • Chiều cao và cân nặng.
  • Dị ứng. Điều này rất quan trọng vì khi nhập viện, bạn thường sẽ không được xét nghiệm dị ứng trừ khi bác sĩ cảm thấy cần thiết. Hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết bạn bị dị ứng gì để tránh tai nạn.
  • Huyết áp, nhịp tim và nhịp hô hấp. Thiết lập dữ liệu cơ sở để bạn có thể xác định những thay đổi đột ngột.
  • Các phương pháp điều trị hoặc phục hồi sau chất gây nghiện, rượu hoặc các dạng nghiện khác.
  • Thói quen hút thuốc hoặc uống rượu.
  • Thuốc trong quá khứ và hiện tại.
  • Các thủ tục phẫu thuật trong quá khứ. Cũng cho biết bạn có chân giả hoặc đinh ghim xương hay không.

Viết về những gì bạn biết về tiền sử bệnh của gia đình bạn

Những điều như bệnh tim, Alzheimer, rối loạn tâm thần, và các bệnh khác cần được lưu ý.

Cố gắng càng chi tiết càng tốt – cho biết người cụ thể đã hoặc đang mắc bệnh, gia đình thuộc phe nào, v.v.

Xác định những gì bạn đang cảm thấy và ghi lại nó

Và khi bạn cảm thấy nó, ngày, giờ, v.v.

Bạn nên viết ra những điều như suy nhược tái phát hoặc đau ở một bộ phận cụ thể của cơ thể, khó thở khi ở một vị trí nhất định, thay đổi đột ngột trong nhận thức và những điều khác mà bạn không kinh nghiệm bình thường hoặc những điều “không đúng” theo ý kiến ​​của bạn.

Hãy cụ thể. Ví dụ, nếu bạn có thể xác định chính xác vị trí và đặc điểm cụ thể (đau buốt, âm ỉ, liên tục, ngắt quãng), hãy ghi lại.

Ghi lại bất cứ điều gì bạn đã làm để đáp lại những gì bạn cảm thấy

Bạn có dùng aspirin cho cơn đau đầu đột ngột không? Viết nó ra.

Bạn đã thử một loại thảo mộc mà bạn đã đọc trên Internet? Đề cập đến nó trong Nhật ký theo dõi sức khỏe của bạn.

Theo dõi các cuộc hẹn khám bệnh của bạn

Liệt kê lý do bạn đến gặp bác sĩ, những gì nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã làm cho bạn, hiệu quả của việc điều trị hoặc loại thuốc được kê đơn được đưa ra và bất kỳ phản ứng bất lợi nào bạn gặp phải đối với phương pháp điều trị hoặc thuốc.

Mang theo Nhật ký theo dõi sức khỏe của bạn nếu bạn chuẩn bị nhập viện hoặc nếu bạn đi nghỉ ở đâu đó mà bạn không có bạn bè hoặc người thân biết về lịch sử sức khỏe của bạn gần đó.

Làm thế nào để:
  • Khóa học giúp bạn hiểu biết cơ bản về stress
  • Nhận diện các dấu hiệu, các loại stress và các nguyên nhân, từ đó biết mình có bị stress hay không.
  • Bạn cũng sẽ nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống.
  • Cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress.
  • Phòng ngừa bệnh Stress từ khi nó chưa xuất hiện.
  • Biết sắp xếp tổ chức công việc và cuộc sống có kế hoạch hơn để có cách sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn.?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Ứng phó và giải tỏa stress, từ A – Z” của giảng viên Đặng Thị Hạnh.

Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status