Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình lão hóa
Biểu hiện dễ nhận biết nhất của quá trinh này là các nếp nhăn, vết chân chim trên mặt
Và nhiều người trong chúng ta muốn giảm thiểu các dấu hiệu trực quan của tuổi tác.
Học Cách giảm nếp nhăn ở trán bằng các bài tập yoga cho mặt có thể thay thế cho cho các phương pháp như tiêm botox, căng da mặt và các phương pháp điều trị thẩm mỹ xâm lấn khác bằng cách tập luyện da đầu, cổ và cơ mặt để chúng trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Ngoài ra, khi được luyện tập thường xuyên và cẩn thận, yoga mặt sẽ giúp giảm nếp nhăn trên trán bằng cách tăng tuần hoàn, thư giãn cơ và giảm căng thẳng.
Các bước sau đây sẽ hướng dẫn bạn bốn tư thế yoga trên khuôn mặt để giúp giảm nếp nhăn trên trán.
Bài tập mặt sư tử
Ngồi thẳng và hít một hơi thật sâu.
Trong khi tư thế mặt sư tử là một bài tập luyện rất hoàn hảo cho khuôn mặt đồng thời nó cũng giúp thư giãn phần còn lại của cơ thể bạn.
Để bài tập đạt được hiệu quả cao bạn nên ngồi thẳng và hít thở sâu trước khi vào bài tập
Kéo căng nhiều cơ nhất có thể.
Trong khi hít vào, cố gắng làm căng mọi cơ trên cơ thể bạn.
Làm mặt sư tử.
Khi bạn thở ra, từ từ thả lỏng cơ bắp, lè lưỡi, mở to mắt và dang rộng hai tay.
Đừng lè lưỡi thẳng ra.
Cố gắng hướng lưỡi xuống phía dưới trong khi miệng cười toe toét hoặc há to miệng.
Giữ vẻ mặt sư tử.
Giữ vẻ mặt này trong năm đến mười giây.
Để có được lợi ích tối đa cho các nếp nhăn trên trán, hãy chắc chắn rằng đôi mắt của bạn đang mở to.
Thư giãn và lặp lại.
Thư giãn toàn bộ cơ thể trong vài giây, sau đó lặp lại bài tập này ít nhất ba lần.
Ở lần lặp lại cuối cùng, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế trong một phút.
Đây là một bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời đồng thời kéo căng toàn bộ khuôn mặt của bạn và cải thiện lưu thông máu trên mặt.
Bài tập tạo chữ V
Tạo chữ V bằng cả hai tay.
Giả vờ như bạn đang tạo dấu hiệu hòa bình hoặc chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay.
Sử dụng chữ V hoặc biểu tượng hòa bình để đóng khung cho mỗi mắt.
Di chuyển các ngón tay của bạn sao cho mắt của bạn ở giữa mỗi chữ V, với các ngón tay giữa của bạn ở ngay dưới sống mũi, gần góc trong của mắt.
Đồng thời, đặt các ngón trỏ sao cho chúng chạm vào góc ngoài của mí mắt trên.
Nó sẽ giống như bạn đang mở mắt bằng ngón giữa và ngón trỏ.
Khi nhìn vào gương, các ngón tay của bạn sẽ tạo thành hình chữ V bên dưới mỗi mắt.
Nhìn lên trần nhà và nheo mắt lại.
Nhìn lên trần nhà trong khi bạn nheo mắt thật kỹ.
Đẩy mắt lên bằng các ngón tay của bạn.
Sử dụng các ngón tay của bạn hoặc các hình chữ V mà bạn đã tạo để đẩy lên trên trong khi bạn nheo mắt.
Động tác này giúp rèn luyện cơ lông mày và cơ trán, giúp chúng chống lại lực cản của các ngón tay.
Nhắm mắt lại.
Bỏ ngón tay ra và nhắm chặt mắt lại.
Giữ vị trí này trong mười giây rồi thả ra.
Thư giãn và lặp lại.
Sau khi bạn thực hiện bài tập một lần, hãy thư giãn cơ mặt trong vài giây rồi lặp lại bài tập sáu lần nữa, đảm bảo nhắm mắt lại và thư giãn giữa các lần lặp lại.
Ngoài việc giảm nếp nhăn trên trán, bài tập này còn giúp ngăn ngừa bọng mắt và bọng mắt, sụp mí mắt và vết chân chim, vì vậy hãy sử dụng nó kết hợp với các bài tập khác và biến nó thành một phần trong quy trình chống lão hóa của bạn.
Bài tập con cú
Tạo hình chữ C bằng mỗi tay.
Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một cặp ống nhòm lên ngang tầm mắt.
Ngón tay cái của bạn phải ở dưới mắt, trong khi ngón trỏ của bạn ở ngay trên lông mày.
Sử dụng ngón tay trỏ của bạn để kéo da trên trán của bạn xuống.
Dùng ngón tay trỏ ấn mạnh lên trán.
Cố gắng nhướng lông mày lên trên và mở to mắt.
Bạn sẽ phải làm việc với ngón tay của mình để hoàn thành nhiệm vụ này.
Giữ vị trí này trong hai giây.
Áp lực xuống trong hai giây.
Thư giãn và lặp lại.
Thư giãn vị trí của bàn tay và lông mày của bạn.
Lặp lại bài tập này thêm 3 lần nữa.
Giữ trong mười giây ở lần lặp lại cuối cùng.
Trong lần lặp lại cuối cùng của bạn, hãy giữ nguyên tư thế trong mười giây, điều này sẽ tăng cường và làm săn chắc các cơ trán.
Lặp lại hàng ngày.
Thực hiện bài tập này hàng ngày cùng với các tư thế yoga cho khuôn mặt khác được thảo luận trong bài viết để trán của bạn mịn màng và không có nếp nhăn
Làm mịn lông mày
Nhẹ nhàng đặt tay lên trán.
Hãy chắc chắn rằng các ngón tay của bạn hướng vào trong và hướng vào nhau.
Vuốt các ngón tay ra ngoài trên trán.
Trong khi bạn di chuyển các ngón tay từ giữa trán về phía thái dương, hãy tạo áp lực để làm phẳng vùng da trên trán.
Hãy tưởng tượng bạn đang quét đi những nếp nhăn trên trán.
Đừng ngại áp dụng áp lực vững chắc.
Bạn muốn cảm thấy một số lực cản từ da khi thực hiện bài tập này.
Thư giãn cơ mặt.
Bây giờ bạn đã hoàn thành một lần lặp lại, hãy cho cơ mặt của bạn nghỉ ngơi một thời gian ngắn.
Lặp lại mười lần mỗi ngày.
Thay vì dùng đến botox, hãy lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày để giảm nếp nhăn ngang trán.
Đây là một bài tập phục hồi tốt cho phần cuối của buổi tập luyện của bạn.
Sử dụng với các bài tập khác.
Kết hợp bài tập này với một số bài tập khác được thảo luận trong bài viết này để giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả hơn.
- Trẻ hóa cho da, tăng sự đàn hồi và xóa nếp nhăn trên mặt
- Tạo sắc khi hồng hào khiến khuôn mặt đầy sức sống
- Nâng cơ da mặt tự nhiên, giảm mỡ nọng
- Kéo dài sự trẻ trung cho làn da của bạn.
- Kích thích nội tiết và sản sinh hormone giúp cơ thể trẻ hoá
- Luôn tràn đầy năng lượng và khoẻ khoắn
Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt” của giảng viên Nguyễn Hiếu.
Đăng ký học TẠI ĐÂY.
