Đi bộ kiểu yoga là gì? Cách tập đi bộ kiểu yoga

Đi bộ kiểu yoga là gì?

Đi bộ kiểu yoga là sự giác ngộ trong khi đi bộ.

Đây là cách rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng và hạnh phúc từ bên trong.

Đi bộ kiểu yoga là cuộc hành hương hàng ngày của bạn vào ánh sáng.

Nếu bạn thực sự hành hương, cuộc hành hương sẽ biến bạn thành nữ thần của hạnh phúc.

Cách tập đi bộ kiểu yoga

Tập đi bộ kiểu yoga mỗi ngày 30 phút vào các ngày trong tuần và ít nhất một giờ vào cuối tuần.

Khi bắt đầu đi bộ, di chuyển nhanh (đi bộ mạnh) và khi kết thúc đi bộ, chuyển sang di chuyển chậm ( đi bộ chậm ).

Hãy đảm bảo thực hiện tất cả 10 yếu tố chính mỗi lần, như được nêu trong các bước sau, để có được lợi ích cao nhất từ ​​việc đi bộ kiểu yoga.

Trút bỏ cơn giận của bạn xuống trong khi đi bộ.

Hãy trút bỏ hết những tức giận đang bị dồn nén .

Hãy suy nghĩ câu thần chú “giận dữ, giận dữ, giận dữ”.

Điều gì đã làm bạn khó chịu ngày hôm nay?

Đừng để nó làm bạn phật ý nữa; giải phóng bản thân khỏi nó!

Cảm nhận nỗi buồn của bạn.

Giải quyết cảm xúc bằng cách trút bỏ nỗi buồn.

Cảm nhận nỗi buồn của bạn bên trong.

Điều gì làm bạn buồn hôm nay?

Hãy nghĩ vài lần câu thần chú: “Tôi buồn vì …”.

Xoay vai của bạn.

Làm điều này để loại bỏ bất kỳ căng thẳng nào ở vai và cổ của bạn.

Tìm cách di chuyển vai tối ưu để đạt được hiệu quả cao nhất.

Xoay cột sống của bạn.

Khi đi bộ, xoay cột sống của bạn sang phải, và sau đó sang trái, vài lần.

Thực hiện động tác này nhẹ nhàng và quay đầu theo cơ thể.

Cho phép màu sắc chữa bệnh nhỏ giọt khắp cơ thể của bạn từ đầu đến chân.

Hãy nghĩ tên của màu sắc như một câu thần chú .

Bạn cần màu gì bây giờ? “Cam, xanh, vàng, hồng …”.

Tập trung khi bạn đi bộ kết nối với mặt đất.

Cảm nhận mặt đất dưới chân bạn.

Hãy suy nghĩ câu thần chú “Trái đất” và hít thở trong một phút vào chân của bạn.

Di chuyển một tay và gửi cho ai đó một câu tích cực.

Bạn muốn nói gì với người ấy hôm nay?

Hãy nghĩ về cụm từ này nhiều lần như một câu thần chú.

Hãy gửi ánh sáng đến thế giới và nghĩ rằng: “Cầu mong tất cả chúng sinh được hạnh phúc . Cầu mong thế giới được hạnh phúc.”

Hãy tưởng tượng các con số từ 1 đến 20 trong đầu, ngực, bụng, chân, bàn chân và xuống đất (bên dưới bàn chân).

Làm điều này hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả giảm căng thẳng tích tụ ở tất cả các vùng chính của cơ thể.

Hình dung một mặt trời tuyệt đẹp trên bầu trời và khoác lên mình một tia nắng vàng.

Hãy lấp đầy bản thân bằng ánh sáng.

Hãy nghĩ từ “Ánh sáng” như một câu thần chú, lặp đi lặp lại nhiều lần.

Dừng mọi suy nghĩ.

Trong năm phút khi đi bộ, hãy chuyển mọi căng thẳng ra khỏi bạn, cho đến khi tâm trí bạn trở nên bình tĩnh.

Nghỉ ngơi một lúc.

Hãy để mọi suy nghĩ đến và đi theo ý muốn.

Đi bộ tự do.

Đi bất cứ cách nào bạn cảm thấy bạn muốn.

Hãy tận hưởng nó.

Quan sát cách tâm trí của bạn từ từ trở nên tích cực.

Bây giờ bạn đã trở lại từ cuộc hành hương của bạn vào ánh sáng.

Sau mỗi buổi tập yoga đi bộ, hãy nhận ra rằng bạn đã làm được điều gì đó tuyệt vời và quan tâm đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.

Hãy giữ lấy hạnh phúc của bạn.

Ánh sáng sẽ đi cùng bạn trong suốt cả ngày của bạn.

Làm thế nào để:
  • Khóa học giúp bạn hiểu biết cơ bản về stress
  • Nhận diện các dấu hiệu, các loại stress và các nguyên nhân, từ đó biết mình có bị stress hay không.
  • Bạn cũng sẽ nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống.
  • Cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress.
  • Phòng ngừa bệnh Stress từ khi nó chưa xuất hiện.
  • Biết sắp xếp tổ chức công việc và cuộc sống có kế hoạch hơn để có cách sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn.?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Ứng phó và giải tỏa stress, từ A – Z” của giảng viên Đặng Thị Hạnh.

Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status