Trên thực tế, uống nước quá mức có thể dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng xảy ra khi nồng độ natri trong máu của bạn trở nên quá thấp.
Nếu điều này xảy ra khi bạn đang tập thể dục nhiều và uống nhiều nước hoặc bạn đang thử một chế độ ăn kiêng hoặc ăn eat clean mới nào đó thì cũng không có vấn đề gì lớn và bạn có thể dễ dàng điều trị tại nhà.
Tuy nhiên, nếu cơn khác quá mức của bạn là cấp tính và do một bệnh lý có từ trước, bạn có thể cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày mọi thứ bạn cần biết về việc uống quá nhiều nước.
Những điều bạn nên biết
Các triệu chứng nhỏ của hạ natri máu không cần chăm sóc y tế khẩn cấp bao gồm sưng tay nhẹ, buồn nôn và đau đầu.
Nếu bạn bị nôn mửa, suy nhược, co giật hoặc bối rối do uống quá nhiều nước, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Bạn có thể điều trị tình trạng thừa nước nhẹ tại nhà bằng cách không uống nước, ăn một bữa nhẹ nhàng.
Bác sĩ sẽ điều trị tình trạng thừa nước cấp tính hoặc nghiêm trọng của bạn bằng cách thay thế natri qua đường tĩnh mạch và bằng cách điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào.
Ngừng uống nước
Không tiêu thụ chất lỏng có thể tự khắc phục tình trạng thừa nước cơ bản.
Cắt giảm lượng nước tiêu thụ thường là điều duy nhất bạn cần làm nếu cơ thể bắt đầu bị thừa nước.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu ban đầu nào của tình trạng thừa nước, như buồn nôn nhẹ, hơi nhức đầu, chuột rút và sưng tay, bạn chỉ cần ngừng uống nước và đợi 30-45 phút để các triệu chứng thuyên giảm.
Nếu bạn thực sự bị thừa nước về mặt lâm sàng (trường hợp này cực kỳ hiếm), tốt nhất là bạn nên ngừng uống nước khi đi khám bệnh.
Chỉ để tham khảo, các dấu hiệu nghiêm trọng của tình trạng mất nước nghiêm trọng bao gồm nôn mửa, suy nhược, co giật và lú lẫn.
Tất cả các triệu chứng này cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Đàn ông không cần uống hơn 125 ounce chất lỏng (3,7 L) nước trong khi phụ nữ thường không cần uống hơn 91 ounce chất lỏng (2,7 L) nước
Uống thuốc lợi tiểu để đi tiểu nhiều hơn.
Thuốc lợi tiểu theo toa sẽ thay thế lượng natri bị thiếu trong cơ thể bạn.
Thuốc lợi tiểu, như bumetanide, axit ethacrynic và furosemide, sẽ khắc phục sự mất cân bằng natri do lượng nước dư thừa gây ra.
Những loại thuốc này sẽ buộc bạn phải đi tiểu nhiều hơn để xả lượng nước dư thừa trong khi thay thế lượng natri của bạn.
Nếu bạn đã được kê đơn thuốc lợi tiểu, bây giờ là lúc bạn nên dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bằng cách đi tiểu thường xuyên hơn, cơ thể bạn sẽ đào thải lượng nước dư thừa mà bạn đã tiêu thụ.
Nếu bạn có một tình trạng tiềm ẩn có khả năng gây ra cơn khát quá mức, bác sĩ có thể đã kê cho bạn một trong những loại thuốc lợi tiểu này.
Nếu họ không có, hãy yêu cầu họ cho một toa thuốc.
Ăn một bữa ăn và từ từ.
Cho phép cơ thể bổ sung natri một cách tự nhiên khi bạn nghỉ ngơi.
Bạn có thể bị thừa nước vì bạn đang thử một chế độ ăn kiêng mới hoặc ép bản thân uống nhiều nước hơn.
Nếu bạn cảm thấy thừa nước, hãy ngừng uống nước và ăn một bữa ăn lành mạnh với một số natri trong đó (như ức gà, khoai tây nghiền và bông cải xanh).
Thư giãn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
Nếu bạn thấy khát trong hoặc sau bữa ăn, hãy uống nước trái cây, nước ép hoặc đồ uống thể thao.
Bỏ qua nước lúc này.
Các dấu hiệu cho thấy bạn đang lạm dụng nó một chút thừa nước bao gồm buồn nôn nhẹ, đau đầu nhẹ và sưng tay.
Cắt bớt bài tập.
Thừa nước thường ảnh hưởng đến các vận động viên, vì vậy đó có thể là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi.
Nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc thi Ironman hoặc marathon, bạn có thể đang đẩy cơ thể của mình đến giới hạn.
Việc bạn uống nhiều nước trong khi tập luyện là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn bị thừa nước quá mức, có thể nên nghỉ ngơi và chuyển sang đồ uống thể thao.
Có thể khó để nghỉ một ngày, nhưng bạn sẽ trở lại tập luyện ngay lập tức!
Hãy nghỉ ngơi một hoặc hai ngày, ăn thứ gì đó có nhiều natri (như khoai tây chiên) và nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên chậm tập luyện hay không.
Bạn có thể có lợi khi chuyển sang đồ uống thể thao khi tập luyện.
Những loại có đủ natri để bạn có thể uống nhiều nước mà không cần lo lắng về lượng natri của mình.
Uống để giải cơn khát tự nhiên của bạn trong tương lai.
Sử dụng các dấu hiệu tự nhiên và màu sắc của nước tiểu để hướng dẫn bạn.
Nếu bạn không có bệnh hoặc điều trị bằng thuốc lợi tiểu, hãy tin tưởng vào cơ thể của bạn trong tương lai.
Nếu bạn cảm thấy khát, hãy uống một chút nước.
Nếu bạn không khát, bạn không cần nước.
Miễn là nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, nghĩa là bạn đã đủ nước.
Nếu nước tiểu của bạn hoàn toàn trong, nghĩa là bạn đã đủ nước và bạn không cần thêm nước.
Nước tiểu sẫm màu hơn, có màu vàng vàng đục hơn là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn đang hơi mất nước và bạn cần một chút nước.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi thuốc.
Một số loại thuốc có thể khiến bạn khát đến mức mất nước.
Nhiều loại thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau có thể đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng nó khát hơn thực tế.
Nếu bạn đã bắt đầu sử dụng một loại thuốc mới và liên tục uống quá nhiều nước, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm một giải pháp thay thế không khiến bạn khát
Thuốc lắc dùng để giải trí (MDMA) có thể khiến não của bạn nghĩ rằng bạn đang bị mất nước và dẫn đến hạ natri máu.
Việc cắt giảm việc sử dụng thuốc lắc sẽ ngăn ngừa được vấn đề này.
Nếu bạn không thể thay đổi loại thuốc của mình và tình trạng thừa nước sẽ là một vấn đề phổ biến do quá khát, hãy hỏi bác sĩ về các giải pháp điện giải qua đường tĩnh mạch.
Điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào gây ra hạ natri máu.
Nếu đây là tác dụng phụ của một căn bệnh, điều trị vấn đề này sẽ giải quyết được vấn đề hydrat hóa của bạn.
Hạ natri máu có thể gây ra bởi các vấn đề về tim, thận hoặc gan.
Khát quá mức (chứng đa đàm nguyên phát) là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang vật lộn để xác định hoặc xử lý chất lỏng, thường là kết quả của bệnh tim, thận hoặc gan tiềm ẩn.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh, hãy làm việc với bác sĩ để điều trị vấn đề và giải quyết tình trạng thừa nước.
Tiêu thụ quá nhiều nước cũng có thể là một triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần, như rối loạn trầm cảm hoặc tâm thần phân liệt.
Nếu bạn bị đau ngực, phù chân, nôn mửa, khó thở hoặc lú lẫn đột ngột, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức.
Truyền natri thay thế qua đường tĩnh mạch để hạ natri máu.
Bác sĩ sẽ thực hiện việc thay thế natri để giúp bạn khỏe mạnh.
Tiêu thụ quá nhiều nước sẽ đào thải natri ra khỏi cơ thể bạn. May mắn thay, việc thay thế natri qua đường tĩnh mạch có thể thay thế lượng natri bị thiếu trong cơ thể bạn để ngăn điều này xảy ra. Bác sĩ sẽ nối ống truyền tĩnh mạch và bạn sẽ trở lại hình dạng tiptop ngay lập tức.
Thiếu natri rất nguy hiểm vì nó có thể khiến các chất điện giải của bạn mất cân bằng, có thể dẫn đến phù não (tích tụ chất lỏng trong não).
Trừ khi bạn cố tình uống cạn nước khi không khát, hạ natri máu cấp tính là tín hiệu cho thấy có điều gì khác đang xảy ra.
Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định tình trạng cơ bản.
Nhận trợ giúp khẩn cấp đối với các triệu chứng nghiêm trọng của hạ natri máu.
Các triệu chứng nghiêm trọng của hạ natri máu là một dấu hiệu của nhiễm độc nước.
Thừa nước ở mức độ nhẹ không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu bạn bị yếu chân tay, lú lẫn, nôn mửa hoặc co giật, bạn có thể đang bị nhiễm độc nước và hạ natri máu nghiêm trọng.
Đến phòng cấp cứu hoặc liên hệ với các dịch vụ y tế khẩn cấp.
Các triệu chứng nhỏ hoặc mãn tính của hạ natri máu bao gồm buồn nôn nhẹ và đau đầu nhẹ.
Người bình thường có nên uống fucoidan được không?
Đây là những tình trạng không khẩn cấp nếu chúng do uống nước mà không có tình trạng cơ bản.
Có khoảng 14 trường hợp người chết vì say nước (hạ natri máu nghiêm trọng), vì vậy đây không phải là một vấn đề đặc biệt phổ biến.
- Giúp bạn gia tăng sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể.
- Giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc.
- Giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.
- Một chế độ ăn hợp lý kết hợp cùng các bài tập trong khóa học sẽ thật sự có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn.
- Giúp bạn rèn luyện sức bền và điều hoà hơi thở
- Có cơ hội trở thành huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp
Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Yoga giảm cân – săn chắc toàn thân” của giảng viên Luna Thái. Đăng ký học TẠI ĐÂY.
