Làm thế nào để chị em có một ngày thư giãn hiệu quả tại nhà?

Bạn đang rất căng thẳng vì công việc hoặc học hành, hay cả hai?

Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi thường xuyên có những lo lắng trên vai?

Nếu bạn đang trong những tình trạng đó bài viết này là dành cho bạn, các bạn cần thư giãn nhé!

Dưới đây là một số lời khuyên về cách Làm thế nào để chị em có một ngày thư giãn tại nhà thành công.

Bước 1: Bắt đầu với một ly sinh tố hay thức uống yêu thích của bạn.

Hãy thử làm Sinh tố dâu tây chuối nếu bạn có đủ nguyên liệu.

Tất cả những gì bạn cần là 1 trái chuối (cắt nhỏ đến phần tư), 4 quả dâu tây cỡ vừa (đông lạnh hoặc tươi), một cốc sữa đậu nành và 3-4 viên đá.

Cho sữa đậu nành vào trước sau đó cho chuối, dâu tây, đá viên vào xay khoảng 20 giây rồi thưởng thức, hoặc bạn có thể vào Làm Sinh Tố Chuối .

Bước 2: Về phòng và đóng cửa lại trong khi nhâm nhi ly sinh tố.

Cuộn mình trên giường với một tấm chăn và một cuốn sách / tạp chí.

Bước 3 : Kết thúc ly sinh tố của bạn và đi vào một không gian rộng trong ngôi nhà của bạn, chẳng hạn như phòng khách hoặc phòng riêng của bạn.

Bạn có thể chỉ cần ngồi trong im lặng hoặc bạn có thể tập một số động tác kéo giãn cơ, yoga, thái cực quyền hoặc Qui Gong.

Nếu bạn quyết định thực hiện một trong những điều này, hãy nghiên cứu chúng và tìm ra một số động tác.

Bước 4 :Hãy tắm cho mình trong một bồn tắm thật thoải mái với bồn tắm bong bóng, muối thơm, muối biển, muối epsom, tinh dầu hoặc sữa bột với một ít mật ong.

Bạn cũng có thể thắp một vài ngọn nến thơm và đặt chúng dưới chân bồn tắm.

Thư giãn trong khoảng 30 phút và nghĩ về những suy nghĩ tốt, có thể là một khoảng thời gian yêu thích trong quá khứ hoặc một cảnh yêu thích trong một bộ phim.

Bước 5 :Sau 30 phút xả nước trong bồn tắm và từ từ ra ngoài.

Lau khô người bằng cách dùng khăn vỗ nhẹ lên cơ thể, làn da của bạn sẽ cảm thấy mềm mại hơn nếu thực hiện động tác này.

Quấn khăn quanh người và ở trong phòng tắm.

Bước 6 :Nhổ lông mày của bạn ở bất cứ nơi nào có vẻ như lông đang mọc ra khỏi chân mày.

Hơi nước từ bồn tắm làm mềm da và nới lỏng các sợi lông để nó bớt đau hơn.

Bước 7 : Đánh răng chậm hơn so với bạn thường làm, chải nhanh có thể làm hỏng răng và nướu của bạn.

Bước 8 :Bước ra khỏi phòng tắm và quay trở lại phòng của bạn để mặc một bộ đồ ở nhà thoải mái .

Không mặc quần áo khó chịu như quần jean, áo sơ mi bó sát, váy hoặc quần áo làm việc, những thứ này sẽ không giúp bạn thư giãn chút nào.

Bước 9 : Cột tóc thành đuôi ngựa và dùng dây buộc tóc buộc lại hoặc chỉ ghim những sợi tóc không đuôi ngựa lại bằng ghim bobby.

Bước 10 : Bước vào bếp và tìm mật ong, sữa, một cái bát và một cái thìa.

Trộn một thìa mật ong và một thìa sữa vào bát, sau đó đun nóng trong lò vi sóng trong 10 giây.

Trộn một lần nữa và thoa lên mặt và cổ trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Xông lên mặt với nước lạnh khoảng 3 lần để lỗ chân lông se lại.

Vỗ nhẹ mặt cho khô bằng khăn.

Bước 11 :Lấy tăm, giũa móng tay, bát chứa đầy nước, dầu ô liu hoặc nước cốt chanh, và đồ cắt móng tay.

Đầu tiên, đổ nước ấm vào một cái bát nhỏ hoặc đáy chai nước, bạn có thể thêm dầu ô liu hoặc nước cốt chanh vào.

Dầu ô liu dưỡng ẩm trong khi nước chanh làm trắng móng.

Ngâm móng tay trong khoảng 5 phút sau đó thấm khô.

Kẹp móng tay đến độ dài vừa phải (không dài cũng không ngắn) sau đó dùng tăm để làm sạch phần móng.

Định hình móng tay thành hình bầu dục bằng cách đi từ mép móng đến đầu móng theo chuyển động bán nguyệt.

Bạn cũng có thể sơn móng tay, nhưng nếu bạn vừa mới sơn móng tay, tốt nhất bạn nên đợi một hoặc hai ngày để móng được thở.

Bước 12 : Bạn sẽ cần một chiếc chậu lớn, muối epsom, muối biển, tinh dầu, sữa tắm dạng bọt, mật ong, sữa, giấm hoặc bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể nghĩ ra!

Khả năng ngâm chân thư giãn tại nhà là vô tận.

Cách tốt nhất sẽ là nửa cốc muối epsom, 1/4 cốc muối biển và 8 giọt tinh dầu Oải hương.

Hoa oải hương có tác dụng làm dịu và giúp loại bỏ sẹo và chữa lành vết phồng rộp.

Đổ nước ấm vào bát và ngâm chân trong 15 phút.

Bước chân ra ngoài và làm khô.

Bước 13 :Lấy một viên đá bọt / giũa chân, bấm móng tay, dũa móng tay và kem dưỡng da.

Chà rửa chân khi chân còn ướt nếu bạn dùng đá bọt, nhưng nếu bạn dùng giũa chân, hãy đảm bảo chân bạn khô.

Cắt móng chân cho đến khi chúng ngắn và vuông với các cạnh tròn, hãy chắc chắn rằng bạn cũng giũa móng theo cách này.

Thoa một lượng lớn kem dưỡng da và ngồi thư giãn trong khoảng 15-20 phút sau đó lau sạch các chất dư thừa.

Bước 14 : Dùng dàn âm thanh nổi, mp3, ipod, radio hoặc máy tính của bạn và tạo một danh sách phát tất cả các bản nhạc yêu thích của bạn.

Nếu bạn đang sử dụng máy tính của mình và bạn không muốn đợi một lúc cho đến khi youtube tải, hãy sử dụng www.imeem.com

Đây là một trang web danh sách phát an toàn và bạn có thể tìm kiếm tất cả các bản nhạc yêu thích của mình, từ cổ điển đến rap.

Nghe nhạc sẽ giúp bạn thư giãn tại nhà hiệu quả.

Hát hoặc nhảy một cách cuồng nhiệt, nó giúp ích rất nhiều cho việc thư giãn!

Bước 15 :Lần này bạn sẽ cần một chiếc gối và một chiếc giường.

Nếu là buổi chiều, ngủ trưa 20 phút là hoàn hảo.

Đặt báo thức để đánh thức bạn vào thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Bước 16 :Bây giờ bạn đã tỉnh táo, hãy thực hiện thêm một số động tác kéo giãn cơ!

Kéo giãn cơ giúp lưu thông máu và oxy lên não.

Bước 17 Xem một số bộ phim.

Thuê hoặc tìm trên TV, hoặc xem những cái bạn đã có.

Những bộ phim thư giãn chất lượng sẽ thực sự giúp nâng cao tâm trạng của bạn.

Một số tác phẩm hay là: “Lời cầu hôn”, “A Walk to Remember”, “The Notebook”, “The Devil Wears Prada”, “Confessions of a shoppingaholic” và “The Other Boleyn Girl”.

Bước 18 Ăn nhiều thức ăn nhẹ lành mạnh, bổ dưỡng. điều này sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng!

Bước 19 Đi dạo. Đi bộ giúp đầu óc tỉnh táo và giúp bạn có được không khí trong lành.

Chỉ cần đảm bảo rằng nó không tối, nếu nó là thì chỉ cần ở trong.

Làm thế nào để:
  • Khóa học giúp bạn hiểu biết cơ bản về stress
  • Nhận diện các dấu hiệu, các loại stress và các nguyên nhân, từ đó biết mình có bị stress hay không.
  • Bạn cũng sẽ nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống.
  • Cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress.
  • Phòng ngừa bệnh Stress từ khi nó chưa xuất hiện.
  • Biết sắp xếp tổ chức công việc và cuộc sống có kế hoạch hơn để có cách sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn.?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Ứng phó và giải tỏa stress, từ A – Z” của giảng viên Đặng Thị Hạnh.

Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status