Làm thế nào để giúp đàn ông vượt qua những nỗi đau buồn mất mát?

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào mà một người đàn ông đau buồn lại có thể tỏ ra nghiêm khắc và vững vàng như vậy — khi về mặt nội tâm, bạn biết anh ta phải vật lộn với sự mất mát của mình.

Để cung cấp cho một người đàn ông sự đồng cảm và hỗ trợ, hiểu được kinh nghiệm của anh ta sẽ là chìa khóa.

Chúng tôi đã đưa ra một hướng dẫn đầy đủ về tâm lý đằng sau quá trình đau buồn của nam giới.

Bằng cách đó, bạn có thể ngừng cảm thấy bối rối trước quá trình đau buồn của anh ấy và thay vào đó, hãy bắt đầu hỗ trợ và kết nối với anh ấy một lần nữa.

Đàn ông và đàn bà đau buồn có khác nhau không?

Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ – không có cách nào để “bình thường” nỗi đau buồn.

Thời gian, triệu chứng và trải nghiệm khác nhau.

Vì vậy, ngay cả khi chúng tôi khám phá các xu hướng đau buồn dựa trên giới tính, điều quan trọng là tránh đưa ra giả định về những người trong cuộc sống của bạn đang vật lộn với mất mát.

Để có cơ hội tốt nhất để hiểu được nỗi đau của ai đó, hãy sử dụng những khái quát như một điểm xuất phát, không phải là một điều chắc chắn.

Nhiều người trải qua 5 giai đoạn đau buồn: từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận.

Đây không phải lúc nào cũng là một hành trình tuyến tính và mọi người có thể nhảy xung quanh giữa các giai đoạn trong quá trình đau buồn của họ.

Thông thường, đàn ông là những người đau buồn về công cụ, và phụ nữ là những người đau buồn về mặt trực giác.

Trên phạm vi trải nghiệm đau buồn, mọi người nghiêng về biểu hiện và cảm xúc (trực quan), hoặc hành động và suy nghĩ (công cụ).

Những người đau buồn về công cụ thường thể hiện cảm xúc, thể hiện sự đau buồn về mặt thể chất và đối phó bằng cách hành động.

Những người đau buồn trực giác thường trải qua những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ, dễ dàng bộc lộ cảm xúc và để đối phó, họ khám phá những cảm xúc đó.

Những biểu hiện đau buồn khác nhau có thể tạo ra mối quan hệ giữa các đối tác.

Thông thường, phụ nữ cảm thấy bối rối trước sự thiếu cảm xúc rõ ràng của đàn ông.

Mặt khác, đàn ông có thể cảm thấy ngày càng bị cô lập và đơn độc trong trải nghiệm đau buồn của chính họ theo thời gian.

Trên thực tế, cả hai cá nhân đều đang phải chịu đựng những nỗi đau vô cùng giống nhau.

Nhưng vì đối tác của họ thể hiện sự đau buồn khác với họ, mỗi đối tác có thể cho rằng trải nghiệm nội tâm của họ cũng khác nhau.

Sự hiểu lầm này có thể gây ra sự ngờ vực và mất kết nối theo thời gian.

Các triệu chứng đau buồn ở nam giới

Đàn ông đau buồn có thể tỏ ra khắc kỷ và không biểu lộ cảm xúc.

Về nội tâm, người đàn ông trong cuộc sống của bạn có thể phải đối mặt với sự đau khổ và đau lòng dữ dội, nhưng anh ấy ít có khả năng thể hiện những cảm xúc đó ra bên ngoài

Những người đàn ông đang vật lộn với đau buồn có thể tìm kiếm sự cô lập thay vì kết nối.

Một người đàn ông đang vật lộn với mất mát có thể xa cách bạn bè và các thành viên trong gia đình, thay vào đó chọn thời gian ở một mình.

Mặc dù anh ấy có thể không nhận ra điều đó, nhưng việc duy trì các mối quan hệ là rất quan trọng đối với sự hàn gắn và hạnh phúc cuối cùng của anh ấy.

Nếu anh ấy đang đau buồn, anh ấy có thể lao vào những điều mới mẻ để đánh lạc hướng cảm xúc của mình.

Đây có thể là một dự án cải tạo nhà cửa, một mối tình lãng mạn quay cuồng hoặc một nỗi ám ảnh về công việc.

Ở một mức độ nào đó, đây có thể là một cách hữu ích để đối phó và có thể mang lại sự hài lòng trong ngắn hạn, đặc biệt là đối với những người đau buồn về nhạc cụ.

Nhưng sự bận rộn cũng có thể khiến nam giới lơ là trong việc xử lý cảm xúc lành mạnh và cân bằng cuộc sống.

Đàn ông đối mặt với mất mát có thể tìm cách “sửa chữa” nỗi đau của họ thông qua hành động.

Thay vì dễ bị tổn thương về cảm xúc, anh ta có thể bắt đầu giải quyết vấn đề mà anh ta có thể cố gắng giải quyết và kiểm soát.

Ví dụ, nếu anh ấy mất một người nào đó vì bệnh tật, anh ấy có thể tập trung vào việc huy động tiền để chữa bệnh.

Hoặc, anh ta có thể chuẩn bị hậu cần cho một đám tang sắp tới.

Nam giới có thể sử dụng tình dục, chất kích thích và thiếu ngủ để tránh phải đối mặt với đau buồn.

Trong một nỗ lực để tránh xa cảm xúc của mình, anh ta có thể dùng đến những hành vi nguy hiểm mà trong những trường hợp bình thường, anh ta sẽ không tính đến.

Khi làm điều này, mục tiêu của anh ấy là tránh xa nỗi đau của mình.

Làm thế nào để hỗ trợ một người đàn ông đau buồn

Hãy cho anh ấy biết rằng anh ấy có thể nói chuyện với bạn.

Những người đàn ông đang phải chịu đựng gánh nặng của đau buồn một mình có thể cảm thấy rằng cảm xúc của họ là gánh nặng cho người khác.

Để giúp anh ấy đối phó, hãy giải thích rằng bạn là người an toàn để nói chuyện, bạn sẽ không phán xét và vào cuối ngày, bạn ở đó vì anh ấy.

Nói với anh ấy rằng bạn sẽ không gây áp lực để anh ấy nói về cảm xúc của mình: “Bạn không cần phải thảo luận về bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Cuộc trò chuyện này có thể diễn ra theo cách bạn muốn.”

Nhấn mạnh rằng anh ấy không cần phải mạnh mẽ: “Tôi hy vọng bạn biết rằng tôi sẽ không bao giờ đánh giá bạn về cảm giác của bạn. Bạn không cần phải mạnh mẽ xung quanh tôi.”

Để dễ dàng bắt đầu một cuộc trò chuyện đầy cảm xúc, hãy hỏi về quá trình suy nghĩ của anh ấy: “Anh đã nghĩ gì kể từ khi nó xảy ra?”

Giả sử rằng biểu hiện bên ngoài của anh ấy không phản ánh trải nghiệm bên trong của anh ấy.

Để đàn ông cảm thấy được hỗ trợ trong nỗi buồn, họ cũng cần được hiểu.

Nếu bạn đang trải qua sự đau buồn khi ở bên cạnh một người đàn ông không thể kìm nén, bạn có thể không hiểu làm thế nào anh ta có thể cảm thấy rất nhiều nhưng lại thể hiện quá ít.

Sự hiểu lầm này có thể gây ra sự thất vọng và thậm chí là buộc tội.

Thường xuyên nếu bạn có thể, hãy chống lại những suy nghĩ này.

Thay vào đó, hãy tin rằng anh ấy cũng đang đau buồn.

Ngay cả khi anh ấy tỏ ra bình thường, hãy cung cấp cho anh ấy sự thoải mái như bạn sẽ làm nếu anh ấy công khai đau buồn. Hãy ôm anh ấy hoặc vỗ vai.

Khuyến khích anh ấy dành thời gian cho những mối quan hệ thân thiết của mình.

Mời anh ấy tham gia cùng bạn trong các hoạt động mà bạn biết anh ấy yêu thích.

Ngay cả khi anh ấy phản ứng kém hơn bình thường, hãy tiếp tục liên hệ như bình thường.

Nếu không có lời mời, hãy đến nhà anh ấy chỉ để chào hỏi nhanh chóng.

Cô lập là kẻ thù, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể để giữ anh ta ở lại với nhau.

“Này, Will thế nào rồi? Gần đây bạn có nói chuyện với anh ấy không? Bạn nên nhận phòng và mời anh ấy ăn tối. Tôi sẽ làm món lasagna, món yêu thích của bạn!”

Hỏi anh ấy, “Tôi có thể giúp gì cho bạn?” thay vì, “Tôi có thể làm gì cho bạn không?” Những câu hỏi hỗ trợ, trực tiếp sẽ khiến anh ấy có nhiều khả năng sử dụng bạn để được giúp đỡ.

“Tôi thực sự chỉ đi lấy kem ở điểm đó vào ngày 5. Đó không phải là món yêu thích của bạn sao? Muốn tham gia cùng tôi không?”

Nếu anh ấy bận rộn, hãy tham gia vào các hoạt động của anh ấy với anh ấy.

Anh ta có thể đã lao vào một dự án hoặc quyết định “sửa chữa” một vấn đề liên quan đến nguồn gốc của sự đau buồn của anh ta.

Nếu bạn có thể, hãy giữ anh ấy ở bên trong khi anh ấy thực hiện lịch trình dày đặc của mình.

Nếu anh ấy quyết tâm ở lại làm việc, bạn vẫn có thể đảm bảo rằng anh ấy nhận được sự hỗ trợ và kết nối khi anh ấy làm việc đó.

Yêu cầu thực hiện một dự án xung quanh nhà với anh ấy.

Giúp anh ta lên kế hoạch cho đám tang.

Đề xuất một hoạt động sẽ cho phép anh ấy tiếp tục bận rộn và tổ chức một cuộc trò chuyện. Chẳng hạn như mời anh ấy đi dạo hoặc đi câu cá.

Khuyến khích anh ta nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Đau buồn, đặc biệt là khi bị cô lập, có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của một người.

Liệu pháp có thể giúp anh ấy hiểu quá trình đau buồn của chính mình, hạn chế cảm giác tội lỗi và học cách đối phó với mất mát theo những cách lành mạnh.

Đường dây trợ giúp mang lại sự thoải mái, sức mạnh và lời khuyên chuyên nghiệp cho những người đang gặp khó khăn. Nếu bạn tin rằng anh ấy có thể cần trợ giúp ngay lập tức, hãy gọi tại đây .

Làm thế nào để:
  • Khóa học giúp bạn hiểu biết cơ bản về stress
  • Nhận diện các dấu hiệu, các loại stress và các nguyên nhân, từ đó biết mình có bị stress hay không.
  • Bạn cũng sẽ nhận thức được hậu quả trầm trọng của stress đối với sức khỏe và mọi mặt đời sống.
  • Cách thức ứng phó và giải tỏa stress tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi stress.
  • Phòng ngừa bệnh Stress từ khi nó chưa xuất hiện.
  • Biết sắp xếp tổ chức công việc và cuộc sống có kế hoạch hơn để có cách sống khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn.?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Ứng phó và giải tỏa stress, từ A – Z” của giảng viên Đặng Thị Hạnh.

Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Theo Wikihow

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status