Miếng dán giảm cân có thực sự hiệu quả hay không?

Miếng dán giảm cân có thực sự hiệu quả hay không?

Miếng dán giảm cân là gì?

Những người muốn giảm cân có thể đang tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng.

Mặc dù đúng là một chế độ ăn uống bổ dưỡng và một chương trình tập thể dục tốt thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng một số sản phẩm giảm cân không kê đơn (OTC) cũng có nhiều lời hứa “giảm cân nhanh”.

Ví dụ, các miếng dán giảm cân tuyên bố để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.

Nhưng những bản vá này có thực sự hoạt động và chúng có an toàn để sử dụng không?

Hãy cùng tìm hiểu.

Miếng dán giảm cân

Miếng dán giảm cân

Các loại miếng dán giảm cân

Miếng dán giảm cân là miếng dán kết dính được dán lên một vùng da.

Sau khi dán, chúng sẽ truyền thuốc hoặc các thành phần của miếng dán vào cơ thể trong một khoảng thời gian được kiểm soát.

Miếng dán thẩm thấu qua da cũng được sử dụng với thuốc theo toa.

Theo Báo cáo Thống kê Y tế Quốc gia Hoa Kỳ 2015, thực phẩm chức năng không chứa vitamin hoặc khoáng chất là một cách tiếp cận sức khỏe bổ sung phổ biến.

Các chất bổ sung có trong miếng dán giảm cân bao gồm các thành phần khác nhau được cho là có nguồn gốc tự nhiên và thực vật.

Ngoài ra còn có nhiều loại sản phẩm dùng thử khác nhau đang được bán trên thị trường.

Một số thành phần phổ biến trong miếng dán giảm cân bao gồm:

Acai berry

Acai là một loại trái cây được tìm thấy trên cây cọ Amazon.

Trong những năm gần đây, sự quan tâm ngày càng tăng trong việc sử dụng nó như một chất bổ sung dinh dưỡng vì nhiều lợi ích sức khỏe được quảng cáo của nó.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra bất kỳ kết luận nào về hiệu quả của chúng, nhưng vì acai là một loại trái cây nên nó có một số giá trị dinh dưỡng.

Acai có nhiều chất chống oxy hóa.

Khi bạn tiêu thụ thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa , bạn sẽ giảm bớt căng thẳng oxy hóa trong cơ thể.

Béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 làđược biết là gây ra sự gia tăng trong căng thẳng oxy hóa, vì vậy có khả năng tiêu thụ chất chống oxy hóa có thể đóng một phần nhỏ trong việc giúp kiểm soát những tình trạng đó.

Nhưng tác động của quả acai berry là bao nhiêu thì không rõ ràng.

Chiết xuất hạt cà phê xanh

Hạt cà phê xanh là hạt cà phê chưa rang mà các nhà quảng cáo tuyên bố giảm tích tụ chất béo và thúc đẩy năng lượng.

Khi bạn xem xét các bằng chứng, có rất ít chứng minh rằng hạt cà phê xanh hoặc chiết xuất cà phê xanh có thể tác động đáng kể đến việc giảm cân.

Trong khi một nghiên cứu rất nhỏ vào năm 2021 đã phát hiện ra rằng những người sống chung với bệnh béo phì giảm mỡ cơ thể bằng cách sử dụng chất bổ sung trong 12 tuần, chỉ có 60 người tham gia vào nghiên cứu đó và nó không liên quan đến miếng dán.

Mặc dù nghiên cứu gần đây này rất thú vị, nhưng vẫn cần nhiều hơn nữa để có được những chỉ dẫn rõ ràng về tác dụng và sự an toàn của hạt cà phê xanh.

Garcinia Cambogia

Từ một loại cây mọc ở châu Á, châu Phi và quần đảo Polynesian, garcinia cambogia là một thành phần phổ biến trong các miếng dán giảm cân.

Axit hydroxycitric trong trái cây được cho là làm giảm số lượng tế bào chất béo trong cơ thể bạn đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Khi bạn ăn ít hơn, bạn sẽ hấp thụ ít calo hơn và rất có thể sẽ hạn chế được số lượng cân nặng mà bạn tăng lên.

Nghe có vẻ tuyệt vời – nhưng garcinia cambogia có thực sự hoạt động theo cách đó không?

Sự thật là bằng chứng còn hạn chế khi nói đến tác động tích cực lên trọng lượng cơ thể, nhưng chúng ta biết rằng nó đi kèm với những tác dụng phụ nghiêm trọng.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy chất bổ sung này gây ra nhiễm độc gan , viêm và xơ hóa gan .

Ngoài ra, bạn có thể gặp các tác dụng phụ sau với garcinia camobogia:

  • đau đầu
  • buồn nôn
  • ho
  • tắc nghẽn
  • đau bụng
  • bệnh tiêu chảy

Miếng dán giảm cân có hiệu quả không?

Bởi vì thực phẩm chức năng không phải đáp ứng các tiêu chuẩn tương tự về hiệu quả như thuốc mua theo toa và thuốc kê đơn, bằng chứng chỉ không có để chứng minh miếng dán giảm cân giúp giảm cân.

Ngoài ra, bất kỳ nghiên cứu nào được thực hiện bởi các nhà sản xuất sản phẩm thường nhỏ và không đáp ứng các tiêu chuẩn thông thường cho nghiên cứu khoa học.

Có lẽ một số miếng dán giảm cân này có tác động tối thiểu đến việc giảm cân, nhưng có thể có tác dụng phụ lấn át tác động tối thiểu đó.

Nói cách khác, lợi ích của chúng không lớn hơn rủi ro.

Tác dụng phụ của miếng dán giảm cân

Vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không điều chỉnh thực phẩm chức năng như các loại thuốc khác, nên tác dụng phụ của miếng dán giảm cân không được biết đầy đủ.

Ngoài ra, các bản vá lỗi khác nhau chứa các thành phần khác nhau, vì vậy các tác dụng phụ sẽ khác nhau.

Cách tốt nhất để biết một miếng dán giảm cân cụ thể có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào là nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Họ có thể giúp bạn quyết định xem sản phẩm có phải là sự lựa chọn an toàn cho bạn hay không.

Sự an toàn

Bởi vì chúng được quy định khác với OTC hoặc thuốc kê đơn, thực phẩm chức năng không phải đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn giống nhau.

Do đó, nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, bao gồm cả miếng dán giảm cân, đã không được kiểm định về độ an toàn.

Điều làm cho những miếng dán này có khả năng không an toàn không chỉ là thành phần của chúng, mà là độ tinh khiết của những thành phần đó và liều lượng.

Thành phần không an toàn

Chỉ vì bạn có thể mua thực phẩm bổ sung từ cửa hàng địa phương hoặc trực tuyến, điều đó không có nghĩa là các thành phần của nó luôn an toàn để sử dụng.

Ví dụ, nhiều miếng dán giảm cân tuyên bố họ sử dụng các thành phần tự nhiên từ thực vật.

Nhưng tự nhiên không đảm bảo rằng chúng an toàn và không có tác dụng phụ.

Nghiên cứu từ năm 2018 giải thích rằng nhiều thành phần thảo dược có thể gây nguy hiểm tương tự như thuốc kê đơn.

Trong một số trường hợp, chính phủ đã phải vào cuộc. Ví dụ:FDA đã cảnh báo rằng nhiều thực phẩm chức năng OTC có chứa các thành phần hoạt tính ẩn có thể gây hại cho bạn.

Vào năm 2021,FDA đã ban hành một thông báo công khai khuyến cáo mọi người không mua thực phẩm bổ sung Hydro Pinapple Burn được quảng cáo để giảm cân vì nó chứa chất sibutramine được kiểm soát.

Thành phần này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn, có khả năng gây nguy hiểm cho những người có bệnh tim hoặc tiền sử đột quỵ.

Đó là thành phần tương tự được tìm thấy trong các chất bổ sung giảm cân khác trên thị trường hiện nay.

Nếu bạn quyết định dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, tốt nhất bạn nên kiểm tra thành phần và hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ viên thuốc nào hoặc dán bất kỳ miếng dán nào có liệt kê thành phần này.

Khuyến nghị giảm cân

Các nhà nghiên cứu không biết chắc chắn về mức độ an toàn và hiệu quả của miếng dán giảm cân, vì vậy nếu bác sĩ khuyên bạn nên giảm cân, thì tốt hơn hết bạn nên thử các phương pháp giảm cân đã được thử nghiệm và đúng.

Điều đó có nghĩa là – bạn đoán nó – ăn kiêng và tập thể dục.

Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục mà bạn tạo ra với sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn sẽ có cơ hội giữ được cân nặng an toàn, giảm cân và kiểm soát cân nặng lâu dài hơn nhiều so với việc bạn sử dụng miếng dán giảm cân.

Chế độ ăn

Ngày nay có một số chương trình ăn kiêng và nhiều chương trình trong số đó không khuyến khích việc hạn chế calo.

Thay vào đó, họ tư vấn các lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, toàn bộ.

Nhưng thật khó để biết chương trình ăn uống nào phù hợp với bạn.

Nghiên cứu kế hoạch thực phẩm của một số chế độ ăn kiêng phổ biến nhất định, nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép là tất cả những cách tuyệt vời để tìm ra kế hoạch ăn uống phù hợp nhất với bạn.

Cũng có thể là một ý kiến ​​hay khi xem xét các loại thực phẩm yêu thích của bạn khi nghiên cứu chế độ ăn kiêng.

Nếu bạn tiêu thụ một lượng carbs tốt trong chế độ ăn uống hiện tại của mình mỗi ngày, bạn có thể thấy khó khăn hơn khi gắn bó với chế độ ăn kiêng low carb.

Nhưng nếu bạn cảm thấy kế hoạch đó khả thi hơn, hãy thử.

Bạn có thể cần thử các chế độ ăn kiêng khác nhau trước khi tìm ra chế độ ăn phù hợp nhất với mình.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất nhiều hơn trong khi cải thiện chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân. Tập thể dục không chỉ đốt cháy calo mà còn xây dựng cơ bắp. Mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn chất béo.

Bên cạnh lợi ích giảm cân, duy trì một lịch trình tập thể dục thường xuyên cũng có thể:

  • Giúp quản lý cân nặng của bạn. Ngay cả khi bạn không bị thừa cân, tập thể dục vẫn rất cần thiết trong việc ngăn ngừa béo phì vì nó giúp bạn đốt cháy calo để tạo năng lượng.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn và sức khỏe tim mạch bằng cách bơm máu giàu oxy đến cơ thể đồng thời giúp giảm cholesterol và huyết áp.
  • Hỗ trợ cai thuốc lá. Nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc , tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng hơn bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và các triệu chứng cai nghiện. Nó cũng có thể giúp hạn chế tăng cân khi bạn ngừng hút thuốc.
  • Giúp quản lý lượng đường trong máu và mức insulin. Tập thể dục có thể giúp cải thiện sản xuất insulin, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Ngoài ra, nếu bạn bị tiểu đường, tập thể dục giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của nó.
  • Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Sau khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy thư thái. Đó là bởi vì nó giải phóng các chất hóa học có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Đây cũng là một cách hữu ích để đối phó với căng thẳng và một số triệu chứng của bệnh trầm cảm.
  • Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn. Tập thể dục có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và giúp bạn ngủ lâu hơn .

Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục.

Làm thế nào để:
  • Trẻ hóa cho da, tăng sự đàn hồi và xóa nếp nhăn trên mặt
  • Tạo sắc khi hồng hào khiến khuôn mặt đầy sức sống
  • Nâng cơ da mặt tự nhiên, giảm mỡ nọng
  • Kéo dài sự trẻ trung cho làn da của bạn.
  • Kích thích nội tiết và sản sinh hormone giúp cơ thể trẻ hoá
  • Luôn tràn đầy năng lượng và khoẻ khoắn

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt” của giảng viên Nguyễn Hiếu.

Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Các bài viết khác:

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status