Uống collagen trước hay sau bữa ăn thì hiệu quả nhất?

Vấn đề khiến nhiều người băn khoăn khi muốn bổ sung collagen cho cơ thể là Uống collagen trước hay sau bữa ăn.

Ngày nay, việc bổ sung collagen là điều quen thuộc với nhiều người, giúp làm chậm quá trình lão hóa và lưu trữ vẻ tươi trẻ.

Tuy nhiên nếu không biết cách uống collagen đúng cách thì sẽ không hấp thụ hết dưỡng chất, làm mất công dụng sản phẩm.

Vậy uống collagen như thế nào đúng cách?

Nên uống collagen trước hay sau bữa ăn?

Cùng giải đáp những thắc mắc trên trong những chia sẻ dưới đây nhé.

Công dụng của collagen đối với cơ thể

Collagen được biết đến với công dụng chống lão hóa và làm đẹp da, ngoài ra collagen còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Tốt cho mạch máu: Collagen còn là hợp chất sản sinh ra mạch máu, đề phòng xơ cứng động mạch và cao huyết áp.

Vì vậy bổ sung collagen rất hữu hiệu với những người bị bệnh xơ cứng động mạch não, nhồi máu cơ tim.

Làm đẹp da và chống lão hóa da: Collagen được xem như protein thiết yếu để duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, giúp da luôn tươi trẻ.

Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm khiến da xuất hiện các vết rạn, vết chân chim và nếp nhăn.

Việc bổ sung Collagen giúp duy trì nhan sắc một cách hiệu quả.

Tốt cho tóc và móng chân tay: Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân, móng tay.

Collagen có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho hoạt động của chất sừng.

Việc bổ sung collagen sẽ giúp hạn chế rụng tóc và móng chân, móng tay sẽ chắc khỏe hơn.

Tốt với nội tạng: Collagen tồn tại trong nội tạng cơ thể người và có tác dụng giữ cho nội tạng luôn khỏe mạnh.

Bổ sung collagen đầy đủ sẽ giúp hạn chế các bệnh về tim mach, gan, phổi hiệu quả

Tốt cho mắt và giác mạc: Collagen có nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể mắt dưới dạng kết tinh.

Khi bị thiếu collagen sẽ làm cho giác mạc hoạt động kém, thủy tinh mờ gây ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của mắt.

Tốt cho xương: Collagen chiếm 80% trong cơ cấu thành phần của xương.

Tuổi tác lớn dần thì collagen cũng bị suy yếu và lão hoá, làm giảm tính đàn hồi của bộ xương.

Bổ sung collagen giúp xương chắc khỏe và phòng chống các bệnh như loãng xương, xốp xương.

Tốt đối với sụn: Collagen chiếm 50% cơ cấu thành phần sụn.

Khi bị thiếu collagen sẽ làm cho ma sát giữa các khớp xương lớn hơn, gây biến dạng ở xương và sụn.

Collagen còn giúp phòng chống các bệnh đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm,…

Kiểm soát cân nặng: Protein là chất dinh dưỡng cung cấp cảm giác no lớn nhất.

Collagen chính là protein quan trọng trong cơ thể người, bổ sung collagen sẽ giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân.

Đồng thời còn giúp rút ngắn thời gian phục hồi sau vận động hay tập thể thao quá sức.

Uống collagen trước hay sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bổ sung collagen cho da là điều vô cùng cần thiết, và để collagen phát huy tối đa hiệu quả thì bạn sử dụng collagen đúng thời điểm.

Vì cơ thể con người hoạt động phù hợp với từng thời điểm và công việc khác nhau.

Vậy nên uống collagen trước hay sau bữa ăn?.

Collagen là một loại thực phẩm chức năng như các loại thực phẩm khác, sử dụng hiệu quả sẽ nuôi dưỡng đẹp da, chống nhăn vùng mắt và chăm sóc sức khỏe người sử dụng.

Collagen là loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bạn uống collagen trước hay sau bữa ăn cũng không gây hại gì cho hệ tiêu hóa cả.

Tuy nhiên, để tăng hiệu quả tối ưu thì nên uống collagen vào thời điểm mà da dày đang đói.

Nên nếu bạn đang băn khoăn uống collagen trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất là bạn nên uống vào vào buổi sáng 30 phút sau khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Thời điểm này cơ thể hấp thu dưỡng chất có trong collagen tốt nhất, tăng thêm lợi ích của sản phẩm với sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Nếu uống collagen vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 30 phú, thì cơ thể sẻ được tiếp nhận nguồn năng lượng tuyệt vời từ collagen, cho ngày làm việc hiệu quả, năng động.

Uống collagen uống vào buổi tối từ 30 phút – 1 tiếng trước khi đi ngủ thì cơ thể sẽ hấp thu trọn vẹn dưỡng chất giúp bạn có giấc ngủ ngon, tế bào được nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh và phục hồi nhanh chóng.

Bao nhiêu tuổi thì bắt đầu uống collagen?

Bạn đã biết uống collagen trước hay sau bữa ăn an toàn?

Vậy độ tuổi nào nên bổ sung collagen cho cơ thể là tốt nhất.

Collagen trong cơ thể có tác dụng duy trì làn da săn chắc

Đến một lứa tuổi nhất định thì lượng collagen trong cơ thể giảm xuống khiến làn da trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống.

Nhiều người có quan niệm chống lão hóa chỉ cần áp dụng khi bước vào tuổi trung niên là sai lầm.

Thực tế, để sở hữu làn da tươi trẻ thì cần chăm sóc da ngay từ khi còn trẻ.

Độ tuổi 20 thì làn da của bạn rất dễ bị tổn thương bởi chế độ ăn uống không lành mạnh và môi trường làm việc.

Những thương tổn này sẽ kích thích quá trình lão hóa nhưng chưa có biểu hiện rõ ràng qua làn da.

Do da ở giai đoạn 20 có đề kháng khỏe và lượng collagen dồi dào nên uống collagen mỗi ngày là điều không cần thiết.

Sử dụng collagen sớm sẽ khiến da mất đi sự tự sản sinh collagen tự nhiên.

Từ 25 tuổi trở đi thì quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu diễn ra.

Lúc này số lượng và chất lượng các sợi collagen bị giảm sút dần nên cần bổ sung collagen để chống lão hóa.

Giai đoạn tuổi 30 thì phần lớn mọi người sẽ phát hiện ra dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, nếp nhăn.

Nguyên nhân là do làn da bị thiếu collagen, nên cần bổ sung collagen để làm chậm quá trình lão hóa da.

Giai đoạn tuổi 40 thì hàm lượng collagen trong cơ thể bị mất đi trung bình 1 – 1,5% /năm.

Nên cần bổ sung collagen cho cơ thể theo liều lượng ít nhất là 3 tháng/lần.

Cách uống collagen phù hợp theo độ tuổi

Chọn collagen cho sau 40 tuổi

Bước vào độ tuổi 40 trở đi thì cơ thể có thể suy giảm đến 30% lượng collagen, cấu trúc của collagen trên da cũng lỏng lẻo và đứt gãy nhiều hơn.

Lúc này làn da của bạn sẽ bị khô nhăn và chảy xệ nhiều, vì vậy rất cần bổ sung collagen trong giai đoạn này để làn da được phục hồi.

Nên sử dụng các dòng collagen có hàm lượng cao, có chứa thêm cả collagen type 2 hoặc các thành phần tốt cho xương khớp như glucosamine, vi cá mập.

Đồng thời nên cân bằng giấc ngủ để giúp tỉnh táo và giữ tinh thần vui vẻ mỗi ngày.

Liên tục bổ sung collagen với liệu trình trong 6 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng và tiếp tục bổ sung ở các tháng tiếp theo để cơ thể có đủ lượng collagen cần thiết.

Chọn collagen cho sau 30 tuổi

Từ sau tuổi 30 thì làn da sẽ thiếu hụt đi collagen, khi đó các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện và độ đàn hồi da sẽ giảm xuống.

Quá trình lão hóa này diễn ra nhanh chóng hơn nếu không bổ sung collagen cho cơ thể phù hợp.

Vào giai đoạn này, cơ thể cần bổ sung từ 3000mg – 3500mg lượng collagen peptide.

Collagen dạng nước nên được ưu tiên lựa chọn vì khả năng hấp thụ nhanh giúp nâng cao hiệu quả làm đẹp da tối ưu.

Bạn nên sử dụng liên tục trong 4 tháng và nghỉ 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ hết dưỡng chất.

Sau đó lại tiếp tục bổ sung trong 4 tháng tiếp theo thì làn da của bạn sẽ tươi trẻ và rạng rỡ hơn nhiều.

Chọn collagen cho sau 25 tuổi

Bước vào giai đoạn tuổi 25 thì làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa một cách khá rõ rệt.

Mỗi năm thì hàm lượng collagen trong cơ thể sẽ thiếu hụt khoảng từ 1 – 1,5%.

Sự thiếu hụt này dẫn đến tình trạng đuổi mắt bị nhăn nheo, làn da khô và sần sùi hơn.

Ở giai đoạn tuổi 25 thì phải cung cấp từ 1000mg – 3500mg collagen dạng peptide mỗi ngày cho cơ thể.

Khi sử dụng cần đảm bảo liên tục theo liệu trình nhà sản xuất khuyến cáo từ 3 tháng.

Sau đó ngưng lại 1 tháng để các dưỡng chất có thể được hấp thụ một cách hoàn toàn.

Đồng thời không thể bỏ qua chế độ ăn uống giàu rau xanh, hoa quả và một lối sống lành mạnh, khoa học sẽ hạn chế quá trình lão hóa hiệu quả.

Lời kết

Với những chia sẻ về uống collagen trước hay sau bữa ăn tốt nhất trên đấy, chắc hẳn mọi người đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích.

Bổ sung collagen cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết, giúp duy trì vẻ đẹp trẻ trung và sức khỏe dẻo dai.

Tùy vào từng độ tuổi mà lượng collagen cần bổ sung khác nhau.

Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích được mọi người trong việc chăm sóc sức khỏe, làm đẹp mỗi ngày.

Làm thế nào để:
  • Giúp bạn gia tăng sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể.
  • Giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc.
  • Giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.
  • Một chế độ ăn hợp lý kết hợp cùng các bài tập trong khóa học sẽ thật sự có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn.
  • Giúp bạn rèn luyện sức bền và điều hoà hơi thở
  • Có cơ hội trở thành huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Yoga giảm cân – săn chắc toàn thân” của giảng viên Luna Thái. Đăng ký học TẠI ĐÂY.

Thêm bình luận

DMCA.com Protection Status